怪不得这个动作这么受欢迎好处让你想象不到

商洛在线
2021-06-30 11:23:32
来源：民福康健康

平板支撑是现在比较流行的一种运动的方法，很多人都喜欢尝试做平板支撑，那么做平板支撑的好处有什么?平板支撑也是有正确姿势的，错误的姿势不仅没有好处，还会危害健康，平板支撑正确姿势是什么?平板支撑做多久才有用呢?

平板支撑的好处

1、提高免疫力

坚持进行平板支撑，可以有效提高免疫功能。因为在平板支撑的过程中，需要身体保持一条直线，基本需要协调全身参与到该运动中来。坚持做平板支撑可以有效促进身体的循环以及代谢，对免疫功能的增强也有帮助。因此，平时抵抗力较差的人，可以适当进行平板支撑。

2、减少背部和脊柱受伤的风险

做平板支撑运动能增强和巩固肌肉，能缓解背部和脊柱的压力。根据美国的专家表示，平板支撑不仅能减少背部的疼痛，还会让我们的背部更加的有力，尤其是上背部的区域，所以说经常做平板支撑能减少背部受伤的风险。

3、提高身体基础代谢率

平板支撑练习相对与其它腰腹部练习，可以消耗更多的热量。比如仰卧卷腹、仰卧起做等。如果，你能够有规律的锻炼，哪怕你坐在电脑旁或睡觉的时候，它们也会消耗热量。

4、改善你的身体姿势

平板支撑经常练习还能提高核心肌群的力量，能大大的提高站姿和稳定姿势的能力。所以联系了一段时间的平板支撑之后，可以始终保持正确的坐姿。因为核心肌群对于颈部、肩部、胸部等等整体的这种都有很大的影响。

5、提高你的平衡能力

这里可以举一个例子，在你没有练平板支撑之前，你闭上眼睛单脚站立，可能只有短短的几秒钟。当你进行一段时间的平板支撑练习后，你在做这个动作就不一样了。所以，它能够提高你的平衡能力。

6、你会变得更加灵活

平板支撑主要锻炼的就是核心的肌群，但是你有规律的坚持做这个运动会后，身体会变得更加灵活。因为平板支撑会将这种优势延伸到其他的部位，比如说腿部、臀部、肩部、背部等部位，要知道我们的身体都是一个整体。

标签：平板支撑动作受欢迎好处

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